A festa mais famosa e animada do ano está chegando e o que muita gente deseja é estar feliz com o seu corpo para poder aproveitar o Carnaval na praia, pular nos bloquinhos de rua, desfilar com a sua fantasia e aproveitar a piscina. Pensando nisso, o profissional Tony Batista, sugere um treino rápido que você deve apostar nesse pouco tempo que resta até a folia começar, para eliminar as gordurentas indesejadas e estar pronto para o feriado mais esperado pelos brasileiros.
"O treino HIIT – high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade – é o ideal para quem quer secar até o Carnaval. Ele garante a perda de peso e gordura corporal, com uma queima contínua por até 24 horas após o término da atividade física", sugere Tony.
A metodologia do HIIT é baseada em um treino curto, de em média 20 minutos, onde é intercalada a alta e a baixa intensidade durante a execução. "A oscilação que o corpo vai sentir durante os exercícios faz com que o metabolismo do praticante acelere e, consequentemente, elimine mais gordura", explica.
Confira os dois treinos simples e rápidos sugeridos pelo professor da Smart Fit e comece já sua rotina de atividade até o Carnaval.
1ª opção:
Corrida na esteira:
Alternar 3 minutos de corrida em velocidade moderada com 1 minuto de tiro (corrida em alta velocidade).
Realizar o treino em 20 minutos.
2ª opção:
Realizar o conjunto dos 3 exercícios abaixo 8 vezes, sendo que o intervalo entre cada série de 3 exercícios deve ser de 10 segundos.
Cada exercício deve durar 20 segundos.
1- Polichinelo
2 -Flexão de braço
3 – Agachamento com salto