7 nutrientes indispensáveis para a fertilidade de mulheres e homens

Quando o casal está na tentativa de uma gravidez por mais de um ano, sem sucesso, é momento de procurar ajuda médica. Em muitos casos em que não existe nenhum problema de saúde que possa estar impedindo a gestação, a resolução pode estar da alimentação.

Alguns nutrientes podem aumentar a fertilidade tanto em mulheres como em homens. Confira 7 nutrientes indispensáveis para a fertilidade e como agem no organismo:

1.         Vitamina C – Principalmente no que se refere aos homens, esse nutriente é capaz de aumentar a concentração de esperma.

2.         Vitamina D – Esse nutriente contribui para a saúde dos ovários e previne a síndrome da menopausa prematura.

3.         Vitamina E – Esse nutriente aumenta a capacidade do espermatozoide fertilizar o óvulo.

4.         Vitamina B12 – Entre as mulheres, esse nutriente previne aborto e entre os homens, melhora a quantidade e qualidade do esperma.

5.         Selênio – Também é responsável por melhorar a qualidade do espermatozoide.

6.         Folato – Previne abortos e má-formação do bebê. No caso dos homens, melhora a qualidade do esperma.

7.         Quercetina e fibras- Age no tratamento de problemas femininos que podem levar à infertilidade como é o caso da endometriose. A quercetina pode ser encontrada no alho e cebola. Já a ingestão de fibras pode ajudar no tratamento dos ovários policísticos, outro problema que pode levar à infertilidade entre as mulheres.

Se por meio da alimentação é difícil dar ao organismo todos os nutrientes de que necessita, esses e mais nutrientes importantes para a fertilidade podem ser repostos por meio de suplementos.

Em caso da ingestão de vitaminas e suplementos, é importante que a mulher informe ao médico. Apenas em casos em que não foram diagnosticados outros problemas que possam impedir a gravidez, é que a utilização de suplementos pode ser realizada a fim da desejada gestação.