Lílian Yara de Oliveira Gomes – CRP 08/17889
Ainda na temática do “SE” conhecer, abordada semana passada, volto a trazer esse assunto, pois o autoconhecimento, se faz importante no sentido do autoconhecimento nos dar a medida de como poderemos melhor lidar com nossos sentimentos e emoções.
“A ansiedade e o medo envenenam o corpo e o espírito” (George Shaw).
Muitas vezes fazemos sintomas que nem sempre têm um motivo concreto para se manifestar, como por exemplo quando nos “pré-ocupamos” com a reação de um chefe quando pensamos em pedir aumento de salário, quando nosso filho sai de casa pela primeira vez, quando um temporal se avizinha e estamos desprotegidos, quando imaginamos que um animal nos coloca em perigo. Pensamentos estão sempre presentes em nossa mente nos dizendo o “quanto tudo isso pode ser perigoso e o quanto pode colocar em risco o nosso equilíbrio e tranquilidade”.
E se conhecer se faz necessário: se perguntando, por quê estou sempre em “estado de alerta”, inseguro, não tomo decisões concretas tenho dificuldades de lidar com as situações. E também, é importante avaliar o quanto somos exigentes conosco mesmos, que grau de tolerância e aceitação temos às incertezas, às situações que não dependem exclusivamente de nós mesmos.
“Olhe para dentro, para as suas profundezas, aprenda primeiro a se conhecer”. (Freud)
“A pessoa que possui um maior grau de autoconhecimento compreende melhor seus estados, pensamentos, sentimentos, reações e comportamentos. Portanto, essa pessoa é capaz de controlar melhor sua vida, fazer melhores escolhas e, com isso, colher os resultados que deseja alcançar”.
Os psicólogos recorrem ao autoconhecimento para ajudar os pacientes a transformarem padrões comportamentais e de pensamento causadores de sofrimento. Quando feito com o auxílio do profissional de saúde mental, o processo de se autoconhecer é mais suave e reduz impactos emocionais. www.psicologosberrini.com.br
“O autoconhecimento é um processo que objetiva identificar padrões de pensamento e hábitos pessoais e, a partir disso, permitir que o indivíduo consiga melhorar suas respostas comportamentais e tomadas de decisão. O autoconhecimento começa dentro da mente e se reflete no exterior, mudando positivamente a forma como uma pessoa percebe o mundo e reage a diferentes situações.
Existe um provérbio africano que diz que “quando não há inimigo dentro, os inimigos de fora não podem fazer nenhum mal”. Esse é um excelente resumo sobre o que é autoconhecimento.
Então, através de exercícios, a técnica permite que possamos compreender melhor nossos objetivos e desejos e, a partir disso, traçar planos mais eficientes para alcançá-los. E, além disso, é possível também controlar pensamentos e hábitos destrutivos e evitar que eles tenham impactos negativos em nossa vida!”
Como exercício para o autoconhecimento, podemos praticar os “Três Porquês” (por quê estou pensando isso, depois da resposta, por quê concluí isso e por último porque pensei assim).
Portanto, “ter autoconhecimento significa conhecer seus motivos e determinar se eles são razoáveis e relevantes. Esse exercício é essencial para isso e representa um dos primeiros passos quando pensamos em inteligência emocional”. (César Curi)