Treino Intervalado de Alta Intensidade pode mostrar resultados em 40 dias de exercício e boa alimentação
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Como o nome já diz, o HIIT é composto por exercícios aeróbicos que são realizados com alta intensidade, porém em um curto período de tempo, com momentos de 15 a 30 segundos para recuperar o fôlego.
Essa nova modalidade de treinamento vem abrindo espaço no Brasil por ser versátil e eficaz na perda de peso e preparo físico. Uma das academias que trabalha o HIIT, no centro de Ponta Grossa, recebe pessoas de variadas idades e tipos físicos. A educadora física e proprietária do local, Joselene Oliveira fala sobre os benefícios do exercício. “O HIIT varia movimentos e intensidade e isso resulta em uma queima calórica superior a musculação, por exemplo”, aponta.
Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), os exercícios de HIIT são diferentes dos convencionais devido ao pós treino. O consumo é oxigênio após o treino intenso é superior. Após duas horas o corpo continua queimando oxigênio.
Joselene também afirma que pessoas que têm problemas cardíacos e pressão alta devem tomar cuidado. “Também não é aconselhável que a pessoa saia por ai fazendo os treinamentos sem orientação profissional, já que muitos treinos de HIIT estão na internet”, diz. De acordo com a profissional, o exercício realizado três vezes por semana e aliado a uma alimentação saudável mostram resultados dentro de 40 dias.
Para quem está cansado da monotonia das academias, o HIIT pode ser uma opção, como conta a advogada Isabela Ferreira de Andrade. “Pratiquei com frequência dois anos de academia, mas nunca realmente me interessei pela prática, ia mais pela obrigação mesmo. Quando entrei no HIIT senti muita diferença, os exercícios são extremamente dinâmicos, cada dia uma novidade”, conta.
Isabela começou a praticar os exercícios de alta intensidade no começo do ano e já sente os resultados. ” Os resultados são realmente surpreendes. Como são exercícios funcionais de alta intensidade, os resultados aparecem em um curto período. Desde que iniciei a prática senti uma grande mudança em relação ao meu corpo, mas também na questão de condicionamento e saúde de um modo geral, tendo melhoras em todos os aspectos”, afirma.