Com o ritmo acelerado, deixamos de nos alimentar corretamente, tomar água e até mesmo refletir como foi o dia. No entanto, pequenas ações podem ser revigorantes, com resultados expressivos para a saúde e humor.
Cerca de 40% das atividades do dia a dia, como olhar o celular ao acordar, tomar um café ao chegar no trabalho ou arrumar a mesa do escritório antes de sair, são realizadas sem pensar. Por que não acrescentar a essa rotina exercícios simples e sair um pouquinho do sedentarismo em 2019?
Armele Champetier, diretora da Yogist Brasil, orienta programar pausas diárias de cinco minutos (por exemplo, a cada duas horas) para movimentar o corpo, focando nas regiões que sofrem mais com a postura sentada, como pescoço, ombros, quadris, pernas. "Procure realizar exercícios de fortalecimento e alongamento dessas áreas, tornando esses minutos parte da sua rotina", acrescenta.
Usar a tecnologia em favor de um estilo de vida mais saudável também é válido. Conheça algumas plataformas que podem te ajudar nesse objetivo:
Hydro Beba Água – motiva a pessoa a beber água regularmente e na quantidade certa, ajudando a cuidar da hidratação do corpo. O usuário pode acompanhar e comparar seus resultados em gráficos e estatísticas.
Nike Training Club – oferece 185 treinos gratuitos, que variam entre 15 e 45 minutos. Os exercícios mesclam atividades de força, resistência, mobilidade e yoga, e contam com a ajuda dos Masters Trainers de nível internacional da Nike.
FalaFreud – hoje já é possível fazer terapia online. A plataforma FalaFreud conecta as pessoas a psicólogos, vencendo questões de tempo, distância e horário.
7 waves – nem sempre conseguimos cumprir as metas traçados ao longo do ano. Para quem quer entrar em 2019 com objetivos bem definidos, a dica é o aplicativo 7waves, que ajuda as pessoas a se organizar para que as promessas não fiquem apenas no papel, além de oferecer consultoria online, com dicas para a tomada de decisões e para o cumprimento das metas estabelecidas.