4 dicas para manter o peso durante os jogos do mundial

Reunir os amigos e família para assistir aos jogos do mundial é sinônimo de diversão, mas também de muita comida. É possível, no entanto, fazer escolhas boas e incluir outros bons hábitos durante o período para que não haja prejuízos depois da competição. Veja as dicas da nutricionista Marisa Resende Coutinho:

1.         Mantenha a rotina da atividade física: a prática regular de atividade física, tanto nos dias de jogo – em que se sabe que haverá um consumo maior de comidas calóricas – como nos outros dias comuns.

2.         Coma algo saudável antes de encontrar os amigos: se vai ver o jogo junto com os amigos, não chegue lá com fome, já que a chance de exagerar nos petiscos calóricos é maior. Se alimentar com alguma coisa saudável ajuda a controlar a fome e a fazer melhores escolhas.

3.         Hidrate-se com água: bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos industrializados contém calorias em excesso e não agregam nutrientes importantes ao corpo. Durante os jogos prefira a água, sempre.

4.         Não fuja do café da manhã: a primeira refeição do dia é importante para que não se exagere nas próximas. Quem pula o café da manhã tem mais chances de comer mais ao longo do dia, e isso vale na hora de saber parar com os petiscos durante o jogo.