Todo ano entramos em férias, sejam escolares, do trabalho, de alguma atividade rotineira. Porém, será que também damos férias para a nossa mente?
Será que desligamos “o alarme interno” que muitas vezes disparam pensamentos ruins, negativos, catastróficos? “Pensar é prever?” Nem sempre…
A ciência comprova, 90% das preocupações nunca acontecem. Pelo menos da forma que concebemos mentalmente. “O cérebro ansioso antecipa ameaças que raramente se confirmam.”
Por isso, importante refletir se estamos alimentando uma pré-ocupação ao invés de nos ocuparmos quando o fato realmente acontecer.
Avaliar atos e suas consequências são atitudes que nos dão evidências concretas e diminuem sofrimentos antecipatórios. Fácil de realizar? Não, mas possíveis quando nos conscientizamos disso.
A respiração consciente pode ser um mecanismo importante para acalmar o “alarme interno.” Pode oxigenar mais o cérebro, diminuindo a velocidade e o excesso de pensamentos, trazendo a mente para o aqui e agora. Escrever e planejar avaliando o quê de concreto pode ser realizado também ajuda e diminui a ansiedade. “Depois, pergunte: isso depende de mim? Se sim, organize em etapas, planeje. Se não, aprenda a soltar. A mente precisa de conclusões, fechamentos.”
Exercício físico, sono, menos tela e estímulos deixam o cérebro mais calmo, sem pensamentos automáticos frenéticos e intrusivos. “Mente sobrecarregada traz desgaste, estresse e esgotamento e esses geram sofrimento e isso requer ajuda e cuidado profissional.” Procurar ajuda não é fraqueza, é coragem de se olhar por dentro, de querer entender o que causa sofrimento e avançar em qualidade de vida.
Portanto, “dar férias para o pensamento”, é desacelerar a mente, gerenciando emoções e fazer pausas conscientes como “antigamente se dizia: higiene mental”.
Creio que dessa forma a mente descansará!