Correr na Rua… e possíveis lesões

Nos últimos anos, a prática de corrida de rua ganhou adeptos em todas as idades e perfis. O que começou como uma forma acessível e eficaz de melhorar a saúde cardiovascular e bem-estar geral, tornou-se uma verdadeira febre nas cidades brasileiras. No entanto, junto com os benefícios, a corrida de rua também trouxe um aumento significativo no número de lesões entre os praticantes. É aqui que a fisioterapia se torna uma aliada essencial para esses corredores.

A corrida de rua é popular por diversas razões: não exige equipamentos caros, pode ser praticada em praticamente qualquer lugar e promove uma sensação de liberdade e bem-estar. Eventos como maratonas e corridas de 5k e 10k tornaram-se comuns, atraindo milhares de participantes. Esse aumento no número de corredores sem orientação profissional com relação a terreno irregular, aumento sem propramação de tempo e carga, contudo, também gerou um aumento nas lesões relacionadas à prática.

Entre as lesões mais frequentes nos corredores de rua estão:

– Síndrome da Banda Iliotibial: Causada por atrito excessivo entre a banda iliotibial e o osso do fêmur, resulta em dor na lateral do joelho.

– Fascite Plantar: Inflamação da fáscia plantar, causando dor intensa na sola do pé.

– Tendinite de Aquiles: Inflamação do tendão de Aquiles, muitas vezes resultado de sobrecarga ou calçados inadequados.

– Fraturas por Estresse: Pequenas fissuras nos ossos, geralmente nos pés ou pernas, devido ao impacto repetitivo.

Para muitos corredores, a fisioterapia tem sido fundamental tanto na recuperação quanto na prevenção de lesões. Fisioterapeutas especializados em esportes são capazes de realizar avaliações biomecânicas detalhadas para identificar desequilíbrios musculares e problemas de postura que podem predispor o corredor a lesões, e com isso realizar uma orientação e acompanhamento dos treinos para resultar em uma melhora da endurance, resistência e diminuição das lesões.

Os programas de fisioterapia incluem exercícios de fortalecimento e alongamento específicos, técnicas de liberação miofascial, uso de modalidades físicas como ultrassom e eletroterapia, e a elaboração de planos de reabilitação personalizados. Além disso, a orientação sobre calçados adequados e técnicas de corrida corretas faz parte do trabalho do fisioterapeuta, ajudando os corredores a evitar lesões futuras.

Correr na rua altera a biomecânica do nosso corpo. Terrenos diferentes como terra, asfalto, arei, grama e até neve devem ser levados em conta quanto a forma correta de fazer e precauções que devem ser tomadas. a Inclinação dos terrenos fortes e longas subidas e descidas, também influenciam tanto na mecânica do movimento como no treino cardiovascular. O ideal é ter orientação profissional quanto a isso

Além dos benefícios físicos, a fisioterapia oferece suporte emocional e motivacional. A recuperação de uma lesão pode ser um processo frustrante, e o fisioterapeuta deve proporcionar ao corredor maior motivação e comprometido com sua reabilitação.

A moda de correr na rua trouxe inúmeros benefícios para a saúde da população, mas também um aumento significativo nas lesões. A fisioterapia surge como uma ferramenta indispensável para garantir que os corredores possam desfrutar dos benefícios desse esporte de forma segura e eficaz. Com a ajuda de profissionais qualificados, é possível prevenir lesões, tratar problemas existentes e promover uma recuperação completa, permitindo que mais pessoas continuem a correr pelas ruas com saúde e alegria, e consequentemente, mehora significativa na qualidade de vida.

Cristiani Mello

É fisioterapeuta (PUC/PR – 1987),

Especialista em Anatomocinesiologia do Aparelho do Movimento (UTP/PR – 1997),

Mestre em Engenharia de Produção – Ergonomia (UFSC/SC – 2003),

Doutora em Educação (UDE – 2009).