O Carnaval é um dos feriados mais aguardados – e longos – do ano. Sem contar os fins de semana que o antecedem e que os bloquinhos já estão pelas ruas, são cerca de cinco dias em que muitas pessoas curtirão a folia sem quase nenhum descanso. Mas para que se tenha toda a resistência necessária para aguentar a festa, é preciso tomar cuidado com a saúde e, principalmente, com a alimentação.
Pensando nisso, a nutricionista Laís Dias separou algumas dicas de para garantir resistência, saúde e muita diversão em todos os dias do feriado de Carnaval. Confira abaixo:
Hidrate-se
O meme das redes sociais que está sempre nos lembrando de nos hidratarmos não poderia ser mais real nesta época de folia. De acordo com Laís, o ideal para o feriado é beber entre dois e três litros de água diariamente. "Para variar um pouco, o ideal seria intercalar o seu consumo com água de coco e suco de frutas natural", acrescenta.
Não deixe de comer
Com a correria dos bloquinhos, muitos foliões acabam pulando refeições nestes dias de festa, mas é preciso tomar muito cuidado com os longos períodos em jejum. Segundo Laís, o ideal é manter na rotina pelo menos as três refeições principais do dia – café da manhã, almoço e jantar.
Alimentos aliados da energia
Para manter o pique todos os dias do Carnaval, Laís recomenda o consumo de alimentos como cereais, barras de cereais, arroz e massa, mas sempre dando preferência à versão integral. Além disso, a nutricionista afirma que as oleaginosas, como castanhas, podem fazer a vez do lanche fácil de colocar na pochete: ricas em lipídios, são grandes fontes de energia.
Cuidado com os sanduíches
Os famosos "lanches naturais" são vistos como grandes aliados nessa correria do feriado, mas Laís lembra: a maioria deles contém maioneses e molhos que, devido às altas temperaturas, podem não estar em boas condições de serem ingeridos. "Além disso, por mais que os lanches e hot dogs sejam uma mão na roda quando bate a fome, é preciso prestar atenção na higienização do local e em como os alimentos estão sendo manipulados", afirma Laís.
Energéticos e álcool não se misturam
As bebidas energéticas podem ser grandes aliadas do folião, mas Laís alerta que o melhor é evitar misturá-las com bebidas alcoólicas, já que isso pode causar aceleração nos batimentos cardíacos.